Yulaflı Smoothie Tarifi ve Faydaları

Yulaflı Smoothie için Malzemeler

• 500 ml taze süt (isteğe göre badem sütü veya yoğurt da kullanabilirsiniz)
• 8-10 tane ceviz (özellikle içi açılmış ceviz tercih edilir)
• 6 adet taze çilek (dondurulmuş çilek de kullanılabilir)
• 1 adet küçük elma (tercihen yeşil, daha tatlı bir tat için)
• 1 yemek kaşığı kuru üzüm (veya diğer kuru meyveler)
• 1 adet olgun muz (smoothie’ye kremsi bir dokunuş katacak)
• 1 adet kivi (ekşi ve tatlı tadın dengesi için)
• 5 küp buz (soğuk bir içecek için)
• 2 yemek kaşığı doğal bal (isteğe bağlı, tatlandırmak için)
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi (lif kaynağı ve doyurucu bir malzeme)
• Tarçın (isteğe göre, aromatik bir dokunuş için)

Yulaflı Smoothie Nasıl Yapılır?

• İlk olarak, elma, muz ve kivinin kabuklarını nazikçe soyun ve küçük küpler halinde doğrayın.
• Çilekleri de 3-4 parçaya keserek hazır hale getirin. Böylece tatların daha iyi karışmasını sağlarsınız.
• Tüm doğranmış meyveleri, ceviz ve yulaf ezmesini büyük bir blendera koyun. Ardından, sütü ekleyin.
• Karışımı pürüzsüz bir kıvam alana kadar iyice çekin. Bu aşamada, isterseniz tarçın da ekleyebilirsiniz.
• Hazırladığınız yulaflı smoothie’yi bardaklara dökün ve üzerine buz küplerini ekleyerek serinletin.
• Son olarak, dilerseniz üzerine biraz daha tarçın serpiştirerek şık bir sunum yapabilirsiniz. Afiyet olsun!

1 Porsiyon Yulaflı Smoothie Kaç Kalori?

• Yulaflı smoothie’nin bir porsiyonu, yaklaşık 240 kalori içermektedir. Sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık ya da kahvaltı seçeneği olarak harika bir tercihtir.