Brokoli Yemeği Tarifi ve Kalori Bilgisi

Brokoli Yemeği Tarifi ve Kalori Bilgisi 1 – brokoli yemegi tarifi ve kalori bilgisi vJ4cjmQb
avatar admin
28 okunma

Brokoli Yemeği Tarifi

Brokoli yemeğinin lezzetli ve sağlıklı bir alternatifi olması için gerekli malzemeler:

  • 1 adet taze brokoli
  • 1 adet büyük boy soğan
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet havuç
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak (isteğe bağlı olarak artırılabilir)
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • Tuz (damak zevkinize göre ayarlayın)

Brokoli Yemeği Nasıl Yapılır?

  • Öncelikle, zeytinyağını derin bir tencereye alarak ısıtın. Ardından yemeklik doğranmış soğanı ekleyin ve pembeleşene kadar kavurun.
  • Patates ve havucu iyice yıkadıktan sonra küp küp doğrayın. Bu sebzeleri de tencereye ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
  • Sarımsağı ince ince doğrayıp ya da ezerek soğanın yanına ilave edin. Salçayı ekleyerek, salçanın kokusu çıkana kadar karıştırarak pişirin.
  • Brokoliyi çiçeklerine ayırarak tencereye ekleyin. Tüm sebzeleri bir arada harmanlayın.
  • Üzerine yeterli miktarda su ekleyin ve yemeği kısık ateşte pişmeye bırakın. Brokolilerin rengi canlı kalacak şekilde pişirmeye özen gösterin. Piştikten sonra sıcak servis yapın. Afiyet olsun!

1 Porsiyon Brokoli Yemeği Kaç Kalori?

  • Brokoli yemeğinin bir porsiyonu, yaklaşık olarak 80 kalori değerindedir. Bu, sağlıklı bir beslenme planı için mükemmel bir seçenek sunar.
Benzer İçerikler
  • Site İçi Yorumlar


En az 10 karakter gerekli